亲爱的瑜伽爱慕者们，骨折康复期瑜伽练习需谨慎。基础体式如山式、三角式等，在医生指导下进行，避免高强度动作。独特人群如近期手术、不稳定疾病患者等不宜练习。恢复初期，从简单动作开始，逐渐增加难度。瑜伽不仅能助康复，还能增强肌肉，改善体态。但请注意安全，避免过度挑战，让瑜伽成为无论兄弟们健壮生活的好伙伴。
骨折患者是否适合练习瑜伽
1. 确实，骨折患者在恢复期间是可以尝试瑜伽的，但应从基础的瑜伽体式入手，如山式、三角式、合掌立脚式等，在开始练习之前，务必咨询医生的意见，建议从正位瑜伽开始，这种瑜伽强调在练习体位法时，肢体需保持在正确的位置、路线和伸展上，确保从最基础、最正确的动作出发。
2. 关键点在于，避免进行高强度的瑜伽练习，尤其是那些包含大量拉伸和舒展动作的瑜伽，由于这可能会对固定钢板造成影响，初级的瑜伽练习通常是安全的，可以考虑尝试老年瑜伽或孕妇瑜伽，这些运动都是较为温和的保健活动。
3. 下面内容人群不适合练习瑜伽：近期接受大手术或骨折未完全愈合的患者；患有不稳定情形的疾病，如心脏病发作期、血压不稳定、癫痫等；体质极度虚弱的人群或老年人，由于瑜伽中的一些动作可能超出他们的体能范围，导致受伤。
4. 在恢复经过中，可以开始练习简单的瑜伽动作，但应避免剧烈的动作，简单的瑜伽动作不仅有助于骨折的愈合，还能希望兄弟们早日康复。
骨折后什么时候可以开始练习瑜伽
1. 通常在骨折三个月后进行复查，如果骨折部位愈合良好，可以逐渐恢复正常的运动，包括瑜伽练习。
2. 对于腰椎压缩性骨折的患者，骨折愈合前不宜进行瑜伽练习，一般腰椎骨折的愈合时刻约为6个月，建议在骨折6个月后考虑瑜伽练习，并在最初两个月内卧床休息，加强腰背肌的锻炼。
3. 在恢复期间，应避免剧烈的瑜伽动作，从简单的动作开始，逐渐增加难度，以确保安全和有效。
4. 小腿腓骨骨折在无其他并发症的情况下，休息3至4周即可恢复，可以进行轻微的活动，但瑜伽可能不适宜，至少需要3个月后，由于骨性愈合需要超过3个月。
5. 对于手腕骨折，建议在骨折复原后，先从轻微的动作开始，如举起瓶子或轻提重物，接着再考虑瑜伽或单杠等练习。
哪些人不宜练习瑜伽
1. 近期进行大手术或骨折未愈者；患有不稳定情形的疾病，如心脏病发作期、血压不稳定、癫痫等；体质极度虚弱的人群或老年人。
2. 骨质疏松症患者，由于瑜伽中的一些高难度动作可能需要手肘支撑，容易引发骨折；有血液凝固疾病的患者，由于瑜伽动作可能导致血液凝固加重，增加心脏血管疾病风险。
3. 中老年人，由于身体退化，练习瑜伽可能对脊椎造成伤害；骨质疏松症患者，由于骨硬度不足，练习瑜伽可能引发压缩性骨折。
4. 骨关节疾病患者，心血管疾病或肥胖患者，以及中年以后的人群，由于韧带、关节退化，肌肉僵硬，练习难度大的瑜伽动作可能导致肌肉拉伤和椎体错位。
5. 高血压、心脏病人，晚上休息不好、白天感到头晕的人，以及女性在经期时，最好避免瑜伽练习，由于瑜伽动作可能导致血液倒流，引起心脑供血不足。
手臂骨折后是否适合做瑜伽
1. 在手臂骨折恢复期间，可以适当进行伸展性和运动量小的活动，如瑜伽，以活动筋骨、放松肌肉，但不要勉强自己完成无法做到的动作，保持舒适即可，慢慢恢复。
2. 通过瑜伽可以修复创伤，例如著名瑜伽导师李晓钟在练习瑜伽前也经历了类似的骨折恢复经过，通过阿斯汤伽瑜伽成功康复，并成为许多瑜伽学生的导师。
3. 对于手臂骨折，特别是靠近腕关节的部位，如果是骨裂，至少需要1个月恢复；如果是骨折，最好在半年后开始练习瑜伽。
肋骨骨折一年后能否跳瑜伽
1. 如果在瑜伽练习中导致肋骨骨折，根据民事侵权赔偿规则，教练需对学员的损失负责，并承担相应的赔偿责任，赔偿金额需医疗费用、休假工资、经济损失、灵魂损失等影响。
2. 长期坚持瑜伽练习可以增强胸部肌肉，改善曲线，增强腰部力量，减少多余脂肪，增加腿部弹性，使腿部线条更加美观。
3. 针对肋骨骨折的情况，建议在骨折一年后再开始练习瑜伽，以确保安全和放心，过早练习可能会使旧伤复发，存在风险。
